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यदि आप जीवन में आशावादी दृष्टिकोण रखते हैं, तो आपको एक नए यूरोपीय अध्ययन के अनुसार बेहतर रात की नींद मिलने की संभावना अधिक हो सकती है।
वियना के मेडिकल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए, नए अध्ययन ने 1,004 ऑस्ट्रियाई लोगों को उनकी सामान्य नींद की आदतों और उनके काम जैसे अन्य कारकों के बारे में सर्वेक्षण किया, और एक मान्य परीक्षण का उपयोग करके उनके आशावाद को मापा।
उन्होंने पाया कि आशावादी प्रतिभागियों में अधिक निराशावादी लोगों की तुलना में नींद संबंधी विकार और/या अनिद्रा से पीड़ित होने की संभावना 70% कम थी।
पिछले शोध से यह भी पता चला है कि आशावादी होने से बड़े स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जिसमें पुरानी बीमारी का कम जोखिम और यहां तक कि लंबे जीवन काल भी शामिल हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि नए निष्कर्ष, जो जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित हुए हैं, यह सुझाव दे सकते हैं कि आशावादी लोगों के बीच बेहतर स्वास्थ्य का एक कारण यह है कि वे बेहतर नींद लेते हैं।वीडियो गेम रिकॉर्ड $1.5 मिलियन में बिका 'सुपर मारियो' कार्ट्रिज Google एआर 'माप' ऐप एंड्रॉइड फोन को वर्चुअल मापने वाले टेप में बदल देता है कथित बिजली चोरी के लिए यूक्रेन में 3,800 PS4s का उपयोग करने वाला क्रिप्टो फार्म बंद हो गया
अन्य अध्ययनों से पता चला है कि आशावादी अधिक व्यायाम करते हैं, धूम्रपान कम करते हैं और स्वस्थ आहार खाते हैं। इसके अलावा, उनके पास समस्याओं से निपटने और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में कम तनाव का अनुभव करने के लिए बेहतर रणनीतियां हैं। सह-प्रमुख शोधकर्ता जैकब वीट्ज़र ने कहा, ये सभी कारक बेहतर गुणवत्ता वाली नींद में योगदान दे सकते हैं।
जिन प्रतिभागियों का परीक्षण पर उच्चतम आशावाद स्कोर था, वे मध्यम और निम्न आशावाद स्कोर वाले प्रतिभागियों की तुलना में अधिक उम्र के, स्वस्थ, खुश, अधिक व्यायाम करने वाले और उच्च शैक्षिक स्तर वाले थे।
हालांकि, शोधकर्ता बताते हैं कि हम विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से अपने आशावाद के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि सर्वोत्तम संभव स्व पद्धति।
इसमें एक आदर्श की कल्पना करने की कोशिश करना और यह लिखना शामिल है कि भविष्य में किसी का सर्वोत्तम संभव जीवन कैसा दिख सकता है। कई हफ्तों के नियमित अभ्यास के बाद, यह किसी व्यक्ति के आशावाद के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, वेइट्जर बताते हैं।
शोधकर्ताओं का कहना है कि यह विधि इस आदर्श को प्राप्त करने के बारे में नहीं है, यह आशावादी भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करने के बारे में सोचने के बारे में है।
यह साबित नहीं हुआ है कि आशावाद का स्तर बढ़ने से नींद में सुधार होता है, हालांकि, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि आशावादी लोगों के पास तनाव से निपटने के लिए बेहतर तरीके हो सकते हैं जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए आशावाद को बढ़ावा देना नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने और अनिद्रा के जोखिम को कम करने का एक आसान तरीका हो सकता है, जो बदले में स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों को बढ़ावा दे सकता है। आईबी